Вначале эти упражнения выполняются с упором руками в стол, стул, стену или другой устойчивый предмет. Как только Вы стали уверенно выполнять упражнения с поддержкой рук, можно перейти на поддержку одним пальцем руки, а затем отказаться от поддержки совсем (но все равно нужно выполнять это упражнение вблизи предмета, за который можно ухватиться в случае потери равновесия). Если Вы устойчивы при выполнении упражнений, то можно попытаться выполнить их с закрытыми глазами (с поддержкой или без нее).
- Упражнение 1. Подошвенное сгибание
- Упражнение 2. Сгибание в коленном суставе
- Упражнение 3. Сгибание в тазобедренном суставе
- Упражнение 4. Боковое отведение ноги
- Упражнение 5. Разгибание в тазобедренном суставе (мах прямой ногой назад)
- Упражнение 6. Разгибание в коленном суставе
- Упражнение 7. Ходьба "по прямой линии"
- Упражнение 8. Ходьба "с изменением направления - восьмеркой"
- Упражнение 9. Ходьба "с подбрасыванием мяча вверх"
- Упражнение 10. Ходьба на носках и пятках
- Упражнение 11. Ходьба "через препятствие"
- Упражнение 12. Подъем со стула
- Гражданский кодекс (ГК РФ)
- Жилищный кодекс (ЖК РФ)
- Налоговый кодекс (НК РФ)
- Трудовой кодекс (ТК РФ)
- Уголовный кодекс (УК РФ)
- Бюджетный кодекс (БК РФ)
- Арбитражный процессуальный кодекс
- Конституция РФ
- Земельный кодекс (ЗК РФ)
- Лесной кодекс (ЛК РФ)
- Семейный кодекс (СК РФ)
- Уголовно-исполнительный кодекс
- Уголовно-процессуальный кодекс
- Производственный календарь на 2025 год
- МРОТ 2026
- ФЗ «О банкротстве»
- О защите прав потребителей (ЗОЗПП)
- Об исполнительном производстве
- О персональных данных
- О налогах на имущество физических лиц
- О средствах массовой информации
- Производственный календарь на 2026 год
- Федеральный закон "О полиции" N 3-ФЗ
- Расходы организации ПБУ 10/99
- Минимальный размер оплаты труда (МРОТ)
- Календарь бухгалтера на 2026 год
- Частичная мобилизация: обзор новостей
- Постановление Правительства РФ N 1875