Упражнение 4. Боковое отведение ноги

1. Исходное положение: стоя, держась за стол или спинку стула для сохранения равновесия. Спина и колени должны быть прямыми во время выполнения упражнения.

2. Медленно отведите одну ногу в сторону на 15 - 30 см (ВДОХ).

3. Зафиксируйте это положение на 1 - 2 секунды.

4. Медленно опустите ногу на пол в исходное положение (ВЫДОХ).

5. Повторите упражнение другой ногой.