Упражнение 5. Разгибание в тазобедренном суставе (мах прямой ногой назад)

1. Исходное положение: стоя, на расстоянии 30 - 45 см от стола или спинки стула.

2. Согните ноги в тазобедренных суставах и возьмитесь за стол или спинку стула.

3. Медленно поднимите одну прямую ногу назад (ВДОХ).

4. Зафиксируйте это положение на 1 - 2 секунды.

5. Медленно опустите ногу на пол в исходное положение (ВЫДОХ).

6. Повторите упражнение другой ногой.