Упражнение 3. Сгибание в тазобедренном суставе

1. Исходное положение: стоя, держась за стол или спинку стула для сохранения равновесия.

2. Медленно согните одну ногу в колене по направлению к груди, без наклона туловища или сгибания другой ноги в тазобедренном суставе (ВДОХ).

3. Зафиксируйте это положение на 1 - 2 секунды.

4. Медленно опустите ногу на пол в исходное положение (ВЫДОХ).

5. Повторите упражнение другой ногой.