Упражнение 6. Разгибание в коленном суставе

1. Исходное положение: сидя. Положите валик под колени, если это необходимо (ноги должны слегка касаться пола).

2. Положите руки на колени или по бокам стула.

3. Медленно поднимите одну ногу и вытяните ее перед собой, параллельно полу, чтобы разогнуть в коленном суставе.

4. Потяните носки к себе.

5. Зафиксируйте это положение на 1 - 2 секунды.

6. Медленно (за 3 - 5 секунд) опустите ногу в исходное положение.

7. Повторите упражнение другой ногой.