НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 30 м с высокого старта <*>

с

не более

4,7

5,0

2.

Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и махом обеих рук, с дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног <*>

м, см

не менее

11,70

9,30

3.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук <*>

количество раз

не менее

12

-

4.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук <*>

количество раз

не менее

-

15

5.

И.П. - ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полуприсед, разгибание в И.П. со штангой. Вес штанги равен весу тела <*>

количество раз

не менее

7

-

6.

Бег 400 м с высокого старта <*>

мин, с

не более

1,05

1,10

7.

Бег 3 км с высокого старта <*>

мин

не более

13

15

8.

Бег на коньках 30 м <**>

с

не более

4,7

5,3

9.

Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед <**>

с

не более

25

30

10.

Бег на коньках челночный 5 x 54 м <**>

с

не более

48

54

11.

Бег на коньках челночный в стойке вратаря <***>

с

не более

40

45

12.

Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря <***>

с

не более

39

43