НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ ВЫСШЕГО

СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Мужчины

Женщины

1.

Бег 30 м с высокого старта <*>

с

не более

4,2

5,0

2.

Пятерной прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами и махом обеих рук, с дальнейшим поочередным отталкиванием каждой из ног <*>

м

не менее

12

10

3.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук <*>

количество раз

не менее

14

-

4.

И.П. - упор лежа.

Сгибание и разгибание рук <*>

количество раз

не менее

-

22

5.

И.П. - ноги на ширине плеч. Сгибание ног в положение полуприсед, разгибание в И.П. со штангой. Вес штанги равен весу тела <*>

количество раз

не менее

20

10

6.

Бег 400 м с высокого старта <*>

мин, с

не более

1,03

1,08

7.

Бег 3 км с высокого старта <*>

мин, с

не более

12,30

14,30

8.

Бег на коньках 30 м <**>

с

не более

4,3

4,8

9.

Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед <**>

с

не более

22

26

10.

Бег на коньках челночный 5 x 54 м <**>

с

не более

45

50

11.

Бег на коньках челночный в стойке вратаря <***>

с

не более

35

42

12.

Бег на коньках по малой восьмерке лицом и спиной вперед в стойке вратаря <***>

с

не более

35

39