Лыжные гонки - II, III функциональные группы. Мужчины, женщины

Лыжные гонки - II, III функциональные группы

мужчины, женщины

Быстрота

Бег 60 м

(не более 8,5 с)

Бег 100 м

(не более 13 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 5 мин)

Сила

Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине

(не менее 12 раз)

Силовая выносливость

Сгибание-разгибание рук из упора лежа

(не менее 25 раз)

Подъем туловища из положения лежа на спине

(не менее 25 раз)

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места

(не менее 2,0 м)

Прыжок вверх с места

(не менее 0,45 м)

Техническое мастерство

Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам

(не менее 15 соревнований)

Спортивный разряд

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса