Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

┌─────────────────────┬───────────────────────────────────────────────────┐

│ Развиваемое │ Контрольные упражнения (тесты) │

│ физическое качество ├─────────────────────────┬─────────────────────────┤

│ │ Юноши │ Девушки │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Быстрота │ Бег 30 м старт с места │ Бег 30 м старт с места │

│ │ (не более 4,1 с) │ (не более 5,2 с) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Бег на коньках 30 м │ Бег на коньках 30 м │

│ │ (не более 4,3 с) │ (не более 5,6 с) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │Бег 400 м (не более 59 с)│Бег 400 м (не более 74 с)│

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Сила │ Приседания со штангой с │ Приседания со штангой с │

│ │ весом 100% собственного │ весом 100% собственного │

│ │ веса │ веса │

│ │ (не менее 22 раза) │ (не менее 10 раз) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Пятикратный прыжок │ Пятикратный прыжок в │

│ │в длину (не менее 13 м 20│ длину (не менее 8 м) │

│ │ см) │ │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Подтягивание на │ Подтягивание на │

│ │ перекладине │ перекладине │

│ │ (не менее 15 раз) │ (не менее 10 раз) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Выносливость │Челночный бег на коньках │Челночный бег на коньках │

│ │ 5 x 54 м │ 5 x 54 м │

│ │ (не более 38 с) │ (не более 46 с) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Координационные │ Бег по малой восьмерке │ Бег по малой восьмерке │

│ способности │ лицом и спиной вперед │ лицом и спиной вперед │

│ │ (не более 21 с) │ (не более 27 с) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Техническое │Обязательная техническая │Обязательная техническая │

│ мастерство │ программа │ программа │

├─────────────────────┼─────────────────────────┴─────────────────────────┤

│ Спортивный разряд │ Первый спортивный разряд │

└─────────────────────┴───────────────────────────────────────────────────┘