Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Приложение N 6

к Федеральному стандарту

спортивной подготовки по дзюдо

НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

┌──────────────────────────┬──────────────────────────────────────────────┐

│ Развиваемое физическое │ Контрольные (тесты) упражнения │

│ качество │ │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Быстрота │Бег 30 м (не более 4,8 с) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Бег на 60 м (не более 9 с) │

│ Координация │Челночный бег 3 x 10 м (не более 8 с) │

│ Выносливость │Бег на 1500 м (не более 7 мин.) │

│ Сила │Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Поднимание ног из виса на перекладине до │

│ │уровня хвата руками (не менее 6 раз) │

│ Силовая выносливость │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не │

│ │менее 20 раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях │

│ │(не менее 25 раз) │

│Скоростно-силовые качества│Прыжок в длину с места (не менее 160 см) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее │

│ │8 раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не │

│ │менее 9 раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 │

│ │с (не менее 10 раз) │

│ Технико-тактическое │Обязательная техническая программа │

│ мастерство │ │

└──────────────────────────┴──────────────────────────────────────────────┘