Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

┌──────────────────────────┬──────────────────────────────────────────────┐

│ Развиваемое физическое │ Контрольные упражнения (тесты) │

│ качество │ │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Быстрота │Бег на 30 м (не более 5 с) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Координация │Челночный бег 3 x 10 м (не более 9 с) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Выносливость │Бег 800 м (не более 4 мин.) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Сила │Подтягивание на перекладине (не менее 6 раз) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│ Силовая выносливость │Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 │

│ │раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не │

│ │менее 15 раз) │

├──────────────────────────┼──────────────────────────────────────────────┤

│Скоростно-силовые качества│Прыжок в длину с места (не менее 140 см) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее │

│ │4 раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Подъем туловища, лежа на спине за 20 с (не │

│ │менее 8 раз) │

│ ├──────────────────────────────────────────────┤

│ │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 │

│ │с (не менее 6 раз) │

└──────────────────────────┴──────────────────────────────────────────────┘