Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

┌────────────────────┬────────────────────────────────────────────────────┐

│ Развиваемое │ Контрольные (тесты) упражнения │

│физическое качество │ │

├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤

│ Быстрота │Бег на 60 м (не более 8,5 с) │

│ ├────────────────────────────────────────────────────┤

│ │Бег на 100 м (не более 14 с) │

├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤

│ Выносливость │Бег на 1500 м (не более 5 мин.) │

├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤

│ Сила │Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз) │

│ ├────────────────────────────────────────────────────┤

│ │Поднимание ног из виса на перекладине до хвата │

│ │руками (не менее 8 раз) │

│ ├────────────────────────────────────────────────────┤

│ │Приседание со штангой или партнером своего веса (не │

│ │менее 8 раз) │

│ ├────────────────────────────────────────────────────┤

│ │Жим штанги лежа двумя руками (не менее 105% │

│ │собственного веса) │

├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤

│ Силовая │Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях (не │

│ выносливость │менее 25 раз) │

│ ├────────────────────────────────────────────────────┤

│ │Лазание по канату без помощи ног - 4 м (не менее 3-х│

│ │раз) │

├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤

│ Скоростно-силовые │Прыжок в длину с места (не менее 180 см) │

│ качества ├────────────────────────────────────────────────────┤

│ │Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 11 │

│ │раз) │

│ ├────────────────────────────────────────────────────┤

│ │Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 12 │

│ │раз) │

│ ├────────────────────────────────────────────────────┤

│ │Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с (не │

│ │менее 16 раз) │

├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤

│Технико-тактическое │Обязательная техническая программа │

│ мастерство │ │

├────────────────────┼────────────────────────────────────────────────────┤

│ Спортивный разряд │Кандидат в мастера спорта │

└────────────────────┴────────────────────────────────────────────────────┘