Горнолыжный спорт

Скоростные качества

Бег 60 м с ходу

(не более 11,2 с)

Бег 60 м с ходу

(не более 11,8 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 135 см)

Прыжок в высоту с мест

(не менее 30 см)

Прыжок в высоту с места

(не менее 20 см)

Выносливость

Бег 800 м

(не более 5 мин 10 с)

Бег 800 м

(не более 5 мин 15 с)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 8 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 15 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 7 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,3 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,6 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп

(не менее 4 см)

Наклон вперед из положения стоя на возвышении, пальцы рук ниже линии стоп

(не менее 4 см)

Спортивный разряд

Третий спортивный разряд