3.1.7. Седьмая ступень (возрастная подгруппа от 18 до 19 лет включительно)

N п/п

Наименование испытания (теста) по выбору

Нормативы

Физические качества

Юноши

Девушки

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

1.

Бег на 30 м (с)

5,3

5,2

4,9

6,2

5,8

5,4

Скоростные возможности

2.

Бег на 60 м (с)

10,3

9,7

9,1

12,4

11,5

10,7

3.

Бег на 100 м (с)

17,1

16,3

15,3

20,7

19,6

18,3

4.

Бег на лыжах (без учета времени, км)

2

2.5

3

1.5

1.8

2

Выносливость

5.

Кросс (бег по пересеченной местности)

(без учета времени, км)

1.5

1.8

2

0.8

1

1.5

6.

Скандинавская ходьба (без учета времени, км)

2

2.8

3

1.5

1.8

2

7.

Плавание без учета времени (м)

30

40

50

30

40

50

8.

Бег на 2000 м (мин, с)

-

-

-

14:10

13:17

11:24

Сила

9.

Бег на 3000 м (мин, с)

18:04

16:32

14:14

-

-

-

10.

Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)

7

9

12

-

-

-

11.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)

-

-

- -

9

11

16

12.

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)

22

27

32

10

12

17

13.

Рывок гири 16 кг (количество раз)

5

6

8

-

-

-

14.

Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)

+5

+7

+11

+6

+8

+14

Гибкость

15.

Прыжок в длину с разбега (см)

323

361

380

299

327

346

Скоростно-силовые возможности

16.

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)

161

179

196

132

145

158

17.

Метание мяча весом 150 г (м)

25

34

40

20

24

32

18.

Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)

30

36

42

25

30

36

19.

Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)

10

12

14

10

12

14

Координационные способности

Участники тестирования

Мужчины

Женщины

Уровень сложности

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Бронзовый знак отличия

Серебряный знак отличия

Золотой знак отличия

Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе

17

17

17

16

16

16

Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса

6

6

6

6

6

6

Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств