Рекомендации к недельной двигательной активности (не менее 6 часов)

Минимальный объем различных видов двигательной деятельности

N п/п

Виды двигательной деятельности

Время и количество занятий

Сумма времени двигательной активности (мин)

1.

Утренняя гимнастика

25 мин 7 дней в неделю

175

2.

Организованные занятия

в группах здоровья и общей физической подготовки, а также в секциях и кружках, организованных на объектах спорта и по месту жительства

60 мин 1 занятие в неделю

60

3.

Самостоятельные занятия физической культурой

с использованием различных физкультурно-оздоровительных систем

Выходные дни по 60 мин

120