3.1.8. Восьмая ступень (возрастная подгруппа от 20 до 24 лет включительно)
N п/п
|
Наименование испытания (теста) по выбору
|
Нормативы
|
Физические качества
|
Мужчины
|
Женщины
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
1.
|
Бег на 30 м (с)
|
5,8
|
5,6
|
5,2
|
6,7
|
6,5
|
5,8
|
Скоростные возможности
|
2.
|
Бег на 60 м (с)
|
10,5
|
9,8
|
9,0
|
12,9
|
11,9
|
11,0
|
3.
|
Бег на 100 м (с)
|
18,3
|
16,7
|
16,1
|
21,0
|
19,8
|
18,8
|
4.
|
Бег на 1000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
5:12
|
5:14
|
4:56
|
Выносливость
|
5.
|
Бег на 2000 м (мин, с)
|
-
|
-
|
-
|
15:40
|
14:03
|
12:37
|
6.
|
Бег на 3000 м (мин, с)
|
17:20
|
15:29
|
14:32
|
-
|
-
|
-
|
7.
|
Бег на лыжах (без учета времени, км)
|
2
|
2.5
|
3
|
1.2
|
1.5
|
2
|
8.
|
Кросс (бег по пересеченной местности)
(без учета времени, км)
|
1.3
|
1.5
|
2
|
1
|
1.2
|
1.5
|
9.
|
Скандинавская ходьба (без учета времени, км)
|
2.5
|
3
|
4
|
1.5
|
2
|
3
|
10.
|
Плавание без учета времени (м)
|
50
|
60
|
75
|
50
|
60
|
75
|
11.
|
Подтягивание из виса на высокой перекладине (количество раз)
|
8
|
10
|
12
|
-
|
-
|
-
|
Сила
|
12.
|
Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 (см)
|
-
|
-
|
-
|
8
|
10
|
15
|
13.
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (количество раз)
|
23
|
28
|
33
|
11
|
13
|
18
|
14.
|
Рывок гири 16 кг (количество раз)
|
14
|
18
|
24
|
-
|
-
|
-
|
15.
|
Наклон вперед из положения сидя на полу с прямыми ногами (см)
|
+5
|
+7
|
+11
|
+7
|
+9
|
+14
|
Гибкость
|
16.
|
Прыжок в длину с места толчком двумя ногами (см)
|
170
|
180
|
200
|
140
|
155
|
165
|
Скоростно-силовые возможности
|
17.
|
Метание мяча весом 150 г (м)
|
24
|
33
|
38
|
19
|
23
|
30
|
18
|
Поднимание туловища из положения лежа на спине (количество раз за 1 мин)
|
28
|
32
|
41
|
26
|
30
|
37
|
19.
|
Метание теннисного мяча в озвученную цель, дистанция 6 м (количество попаданий из 20 бросков)
|
10
|
12
|
14
|
10
|
12
|
14
|
Координационные способности
|
Участники тестирования
|
Мужчины
|
Женщины
|
Уровень сложности
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Бронзовый знак отличия
|
Серебряный знак отличия
|
Золотой знак отличия
|
Количество испытаний (тестов) по выбору в возрастной группе
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
16
|
Количество испытаний (тестов) по выбору, которые необходимо выполнить для получения знака отличия Комплекса
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
6
|
Шесть испытаний (тестов) по выбору обеспечивают оценку шести физических качеств
|