2. Нормативы специальной физической подготовки

2.1.

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине 90 см

количество раз

не менее

-

10

2.2.

Статическое упражнение: удержание ноги на "еп чаги", на уровне пояса

с

не менее

20

20

2.3.

Выполнение с максимальной частотой повторений по макиваре удара "долео чаги" за 10 с

количество раз

не менее

19

19

2.4.

Выполнение с максимальной частотой повторений по макиваре удара "твит чаги" за 10 с

количество раз

не менее

20

20

2.5.

Бег 30 м с высокого старта

с

не более

4,7

5,5

2.6.

Бег челночный 3 x 10 м с высокого старта

с

не более

7,6

8,7

2.7.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

210

170

2.8.

Бег на 2000 м

мин, с

не более

-

11.20

2.9.

Бег на 3000 м

мин, с

не более

14.30

-

2.10.

Упор лежа.

Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

31

11

2.11.

Вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

9

-

2.12.

Лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Поднимание туловища до касания бедер с возвратом в исходное положение

количество раз

не менее

40

36

2.13.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа