Жиры

- Растительное (льняное, оливковое, подсолнечное) масло можно употреблять до 25 - 30 граммов в день (1 столовая ложка оливкового масла и 1 столовая ложка подсолнечного).

- Избегайте употребления копченой продукции и мясоколбасных изделий.

- Готовить пищу лучше без добавления жира - полезнее варить, тушить, запекать или готовить на пару.