НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ

СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

8,2

9,6

2.

Бег 2 км с высокого старта

мин, с

не более

8,10

10,00

3.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

12

-

4.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

18

5.

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

36

15

6.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

215

180

7.

Кистевая динамометрия

%

не менее от веса тела

75

50

8.

Становая динамометрия

%

не менее от веса тела

70

9.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 1 мин

количество раз

не менее

47

40

10.

Лазание по канату без помощи ног 4 м

-

без учета времени

11.

Лазание по канату с помощью ног 4 м

-

без учета времени

12.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

3

13.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа