НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ И ПЕРЕВОДА В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

N п/п

Упражнения

Единица измерения

Норматив

Юноши

Девушки

1.

Бег 60 м с высокого старта

с

не более

9,8

10,8

2.

Бег 1500 м с высокого старта

мин, с

не более

8,05

8,29

3.

И.П. - вис хватом сверху на высокой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

4

-

4.

И.П. - вис хватом сверху лежа на низкой перекладине. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

-

11

5.

Прыжок в длину с места отталкиванием двумя ногами, с приземлением на обе ноги

см

не менее

160

145

6.

Кистевая динамометрия

%

не менее от веса тела

55

45

7.

И.П. - упор лежа. Сгибание и разгибание рук

количество раз

не менее

18

9

8.

И.П. - лежа на спине. Ноги согнуты в коленях на ширине плеч, руки согнуты и сжаты в замок за головой. Подъем туловища до касания бедер с возвратом в И.П. в течение 30 с

количество раз

не менее

17

15

9.

Лазание по канату без помощи ног 4 м

-

без учета времени

10.

Лазание по канату с помощью ног 4 м

-

без учета времени

11.

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу. Коснуться пола пальцами рук

количество раз

не менее

2

12.

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа