4.1.3. ВЫСОКАЯ ТЯГА ГИРИ, ШТАНГИ К ПОДБОРОДКУ

4.1.3.1. Исходное положение тела: стоя прямо, возле отягощения ноги на ширине плеч.

4.1.3.2. Конечное положение: рукоятка гири/гриф штанги находится на уровне ключицы или выше, ось локтевого сустава поднята выше оси кистевого сустава.

4.1.3.3. Выполнение: наклониться вперед, взяться за рукоятку гири/гриф штанги, прямыми руками с внутренней стороны ног, хватом сверху, согнуть ноги в коленях, поднять голову, прогнуть спину, затем разгибаясь в тазобедренном и коленном суставах, мощно распрямиться, одновременно сгибая руки в локтях и подтягивая гирю/штангу к ключицам так, чтобы ось локтевого сустава поднялась выше оси кистевого сустава, при этом таз, колени и стопы должны оказаться на одной линии, затем вернуться в исходное положение.

4.1.3.4. Спортсмену разрешается ставить ноги шире плеч.

4.1.3.5. Спортсмену запрещается:

- держать гирю за тело гири;

- держать штангу с внешней стороны ног;

- бросать снаряд на пол без сопровождения руками.