4.1.10. ПРИСЕДАНИЯ С ГАНТЕЛЯМИ, ГИРЯМИ, ШТАНГОЙ НАД ГОЛОВОЙ

4.1.10.1. Исходное и конечное положение тела для приседания с отягощением над головой на двух руках: стоя прямо, ноги на ширине плеч, отягощение находится над головой на двух прямых руках, хват шире плеч, колени, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии; для приседаний с гантелей или гирей над головой на одной руке: стоя прямо, ноги на ширине плеч, отягощение находится над головой на одной прямой руке, колени, тазобедренный сустав и корпус выпрямлены, находятся на одной линии.

4.1.10.2. Выполнение: из положения стоя прямо, удерживая отягощение над головой, на прямых руках, хватом шире плеч, выполнить приседание так, чтобы ось тазобедренного сустава опустилась ниже оси коленного сустава, затем встать, полностью распрямиться в коленном и тазобедренном суставах так, чтобы они оказались на одной линии, и зафиксироваться в этом положении так, чтобы можно было визуально оценить фиксацию.

4.1.10.3. Спортсмену разрешается поднимать отягощение с пола сразу в сед.

4.1.10.4. Спортсмену запрещается:

- касаться отягощением головы или опускать отягощение ниже уровня головы;

- касаться пола любой частью тела, кроме стоп;

- опускать отягощение на пол без сопровождения руками;

- для приседаний с отягощением над головой на двух руках хват уже плеч;

- для приседаний с гантелей или гирей над головой на одной руке касаться ног любой частью свободной руки.