НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ТРЕНИРОВОЧНОМ ЭТАПЕ

(ЭТАПЕ СПОРТИВНОЙ СПЕЦИАЛИЗАЦИИ)

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скорость

Бег 100 м

(не более 14,5 с)

Бег 100 м

(не более 16 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 6 мин 45 с)

Бег 1500 м

(не более 7 мин 15 с)

Плавание 100 м

(не более 1 мин 25 с)

Плавание 100 м

(не более 1 мин 45 с)

Сила

Тяга штанги лежа

(весом не менее 75% от собственного веса)

Тяга штанги лежа

(весом не менее 70% от собственного веса)

Силовая выносливость

Тяга штанги лежа за 5 мин весом 45 кг

(не менее 140 раз)

Тяга штанги лежа за 5 мин весом 35 кг

(не менее 110 раз)

Скоростно-силовые

Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с

(не менее 20 м)

Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с

(не менее 18 м)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 8 раз)