НОРМАТИВЫ

ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ

ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ НАЧАЛЬНОЙ ПОДГОТОВКИ

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скорость

Бег на 30 м

(не более 5,5 с)

Бег на 30 м

(не более 6 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,6 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,2 с)

Выносливость

Бег 800 м

(не более 4 мин 15 с)

Бег 800 м

(не более 4 мин 30 с)

Плавание 50 м

(без учета времени)

Плавание 50 м

(без учета времени)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 4 раз)

Подъем туловища, лежа на спине

(не менее 8 раз)

Приседания за 15 с

(не менее 12 раз)

Приседания за 15 с

(не менее 10 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 10 раз)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

-

Подъем туловища, лежа на спине за 20 с

(не менее 5 раз)