НОРМАТИВЫ
ОБЩЕЙ ФИЗИЧЕСКОЙ И СПЕЦИАЛЬНОЙ ФИЗИЧЕСКОЙ ПОДГОТОВКИ
ДЛЯ ЗАЧИСЛЕНИЯ В ГРУППЫ НА ЭТАПЕ СОВЕРШЕНСТВОВАНИЯ
СПОРТИВНОГО МАСТЕРСТВА

Развиваемые физические качества

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скорость

Бег 100 м

(не более 13,5 с)

Бег 100 м

(не более 15 с)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 12 мин 45 с)

Бег 3000 м

(не более 14 мин 15 с)

Сила

Тяга штанги лежа

(весом не менее 95% от собственного веса)

Тяга штанги лежа

(весом не менее 85% от собственного веса)

Силовая выносливость

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 50 кг

(не менее 190 раз)

Тяга штанги лежа за 7 мин весом 40 кг

(не менее 165 раз)

Скоростно-силовые

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 10 раз)