Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скорость

Бег на 20 м

(не более 4,5 с)

Бег на 20 м

(не более 4,8 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 155 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Лазание по канату с помощью ног 5 м (без учета времени)

Сила

И.П. - вис на перекладине. Сгибая руки, подъем переворотом в упор

(не менее 5 раз)

И.П. - вис на гимнастической жерди. Сгибая руки, подъем переворотом в упор

(не менее 3 раз)

И.П. - упор стоя согнувшись, ноги врозь на гимнастическом ковре. Силой, подъем в стойку на руках

(не менее 5 раз)

Фиксация положения "угол" в упоре на гимнастических стоялках

(не менее 10 с)

И.П. - упор на параллельных брусьях. Сгибание и разгибание рук

(не менее 5 раз)

И.П. - вис на гимнастической

стенке. Подъем выпрямленных ног до касания гимнастической стенки в положение "высокий угол"

(не менее 10 раз)

Фиксация горизонтального упора с согнутыми ногами, колени прижаты к груди

(не менее 10 с)

Выносливость

Стойка на руках на полу, лицом к стене, с опорой ногами о стену. Фиксация положения

(не менее 40 с)

Гибкость

И.П. - стоя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Наклон вперед, коснуться ладонями пола. Фиксация положения

(не менее 3 с)

Стоя на одной ноге, вторая поднята выше горизонтали, руки в стороны. Фиксация положения

(не менее 5 с)