Нормативы общей физической, специальной физической подготовки

Скорость

Бег на 20 м

(не более 4,7 с)

Бег на 20 м

(не более 5 с)

Челночный бег 2 x 10 м

(не более 7,1 с)

Челночный бег 2 x 10 м

(не более 10,1 с)

Скоростно-силовые

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 8 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу (не менее 5 раз)

И.П. - вис на гимнастической стенке. Подъем выпрямленных ног до горизонтального положения "угол"

(не менее 5 раз)

Фиксация положения "угол" в висе на гимнастической стенке

(не менее 5 с)

Гибкость

И.П. - стоя на полу, ноги вместе, выпрямлены. Наклон вперед, коснуться пола пальцами рук. Фиксация положения

(не менее 3 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине.

Отклонение плеч от вертикали не более 45°.

Фиксация положения

(не менее 5 с)