|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Юноши
|
Девушки
|
|
Для спортивных дисциплин:
|
|
|
весовая категория 26 кг, весовая категория 30 кг, весовая категория 34 кг, весовая категория 38 кг, весовая категория 42 кг, весовая категория 46 кг, весовая категория 50 кг
|
весовая категория 24 кг, весовая категория 28 кг, весовая категория 32 кг, весовая категория 36 кг, весовая категория 40 кг
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,5 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 7 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 11 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 6 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 4 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)
|
|
|
Для спортивных дисциплин:
|
|
весовая категория 55 кг, весовая категория 55+ кг, весовая категория 60 кг, весовая категория 66 кг, весовая категория 73 кг
|
весовая категория 44 кг, весовая категория 48 кг, весовая категория 52 кг, весовая категория 52+ кг, весовая категория 57 кг
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,2 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,6 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 7 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 11 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 15 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 14 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 3 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 160 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 145 см)
|
|
|
Для спортивных дисциплин:
|
|
весовая категория 73+ кг, весовая категория 81 кг, весовая категория 90 кг, весовая категория 90+ кг, весовая категория 100 кг, весовая категория 100+ кг
|
весовая категория 63 кг, весовая категория 63+ кг, весовая категория 70 кг, весовая категория 70+ кг, весовая категория 78 кг, весовая категория 78+ кг
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,4 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,8 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 4 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 11 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 16 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 2 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 2 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 150 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 140 см)
|