|
Нормативы общей физической, специальной физической подготовки
|
|
Развиваемые физические качества
|
Контрольные упражнения (тесты)
|
|
Мужчины
|
Женщины
|
|
Для спортивных дисциплин:
|
|
|
весовая категория 50 кг, весовая категория 55 кг, весовая категория 60
|
весовая категория 44, весовая категория 48 кг
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,6 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,1 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 20 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 25 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 25 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 20 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
|
|
|
Для спортивных дисциплин:
|
|
весовая категория 66 кг, весовая категория 73 кг, весовая категория 81 кг
|
весовая категория 52 кг, весовая категория 57 кг, весовая категория 63 кг
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9,8 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,2 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 20 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 25 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 35 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 25 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 20 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 10 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 230 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 185 см)
|
|
|
Для спортивных дисциплин:
|
|
весовая категория 90 кг, весовая категория 100 кг, весовая категория 100+ кг
|
весовая категория 70 кг, весовая категория 78 кг, весовая категория 78+ кг
|
|
Координация
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,2 с)
|
Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10,4 с)
|
|
Гибкость
|
Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(касание пола ладонями)
|
|
Сила
|
Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 13 раз)
|
Подтягивание из виса на низкой перекладине
(не менее 19 раз)
|
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 30 раз)
|
Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 20 раз)
|
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 10 раз)
|
Подъем выпрямленных ног из виса на гимнастической стенке в положение "угол"
(не менее 8 раз)
|
|
Скоростно-силовые
|
Прыжок в длину с места
(не менее 210 см)
|
Прыжок в длину с места
(не менее 170 см)
|