Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства (приложение N 8 к Федеральному стандарту спортивной подготовки по виду спорта гребной спорт)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег 100 м

(не более 13,5 с)

Бег 100 м

(не более 15,5 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"

Бег 100 м

(не более 13 с)

Бег 100 м

(не более 15 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,2 с)

Скоростно-силовые качества

Многоскок в длину с двух ног за 15 с

(не менее 30 м)

Многоскок в длину с двух ног за 15 с

(не менее 25 м)

Подтягивание из виса на перекладине за 30 с

(не менее 10 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине за 30 с

(не менее 25 раз)

Выносливость

Бег на 3 км

(не более 12 мин 15 с)

Бег на 3 км

(не более 14 мин 45 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 10 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 45 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 6 мин 30 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 7 мин 20 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 22 мин)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 24 мин 30 с)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"

Бег на 3 км

(не более 12 мин)

Бег на 3 км

(не более 14 мин 30 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 25 с)

Гребля одиночка 2000 м

(не более 8 мин 55 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 6 мин 50 с)

Гребной эргометр 2000 м

(не более 7 мин 40 с)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 23 мин)

Гребной эргометр 6000 м

(не более 25 мин 30 с)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 25 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 20 раз)

Тяга штанги лежа на скамье

(весом не менее 95% от собственного веса)

Тяга штанги лежа на скамье

(весом не менее 85% от собственного веса)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"

Тяга штанги лежа на скамье

(весом не менее 90% от собственного веса)

Тяга штанги лежа на скамье

(весом не менее 80% от собственного веса)

Силовая выносливость

Тяга штанги весом 50 кг лежа на скамье за 7 мин

(не менее 160 раз)

Тяга штанги весом 40 кг лежа на скамье за 7 мин

(не менее 140 раз)

Для спортивных дисциплин, содержащих в своем наименовании словосочетание "легкий вес"

Тяга штанги весом 45 кг лежа на скамье за 7 мин

(не менее 160 раз)

Тяга штанги весом 35 кг лежа на скамье за 7 мин

(не менее 140 раз)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами, ладонями рук коснуться пола

(не менее 5 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

"мастер спорта России"