Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6,9 с)

Бег на 30 м

(не более 7,2 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)

Выносливость

Приседание без остановки

(не менее 10 раз)

Приседание без остановки

(не менее 8 раз)

Сила

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 7 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 4 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 8 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 5 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса лежа на низкой перекладине

(не менее 4 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,4 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 10,9 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу

(пальцами рук коснуться пола)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа