Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мальчики

Девочки

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 10,8 с)

Бег 60 м

(не более 11,2 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,3 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,8 с)

Сила

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 4 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу

(не менее 8 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 145 см)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 7 мин 55 с)

Бег 1500 м

(не более 8 мин 35 с)

Для спортивных дисциплин: летнее пятиборье, летнее четырехборье

Плавание 50 м

(не более 1 мин 10 с)

Плавание 50 м

(не более 1 мин 30 с)

Для спортивной дисциплины: зимнее троеборье

Лыжная гонка 3 км

(не более 16 мин 50 с)

Лыжная гонка 2 км

(не более 14 мин)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, коснуться пола пальцами рук

(не менее 3 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа