Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег на 100 м

(не более 12,7 с)

Бег на 100 м

(не более 14,8 с)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 10 мин 20 с)

Бег на 2000 м

(не более 8 мин 48 с)

Бег 10 км

(не более 38 мин 20 с)

Бег 5 км

(не более 23 мин)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 20 раз)

Подъем туловища, лежа на спине

(не менее 60 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре на гимнастических брусьях

(не менее 25 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 35 раз)

Силовая выносливость

Удерживание двух гирь весом 24 кг у груди в исходном положении перед выталкиванием вверх

(не менее 3 мин)

Удерживание одной гири весом 24 кг в положении фиксации над головой

(не менее 30 с)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата 55 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата 50 см)

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса