Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 100 м

(не более 14,5 с)

Бег на 100 м

(не более 18 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,4 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 9,8 с)

Выносливость

Бег 3000 м

(не более 13 мин 20 с)

Бег на 2000 м

(не более 10 мин 10 с)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 8 раз)

Подъем туловища, лежа на спине

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 12 раз)

Силовая выносливость

Удерживание двух гирь весом 12 кг у груди в исходном положении перед выталкиванием вверх (не менее 3 мин)

Удерживание одной гири весом 12 кг в положении фиксации над головой

(не менее 30 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

Гибкость

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата 70 см)

Выкрут прямых рук вперед-назад

(ширина хвата 65 см)

Спортивный разряд

Первый юношеский спортивный разряд, третий спортивный разряд