Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 6,9 с)

Бег на 30 м

(не более 7,2 с)

Сила

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 10 раз)

Подъем туловища лежа на спине

(не менее 8 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 2 раз)

Подтягивание из виса на перекладине

(не менее 1 раз)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке

(не менее 5 с)

Удержание положения "угол" в висе на гимнастической стенке

(не менее 5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 115 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 110 см)

Координация

Удержание равновесия на одной ноге

(не менее 5 с)

Удержание равновесия на одной ноге

(не менее 5 с)

Гибкость

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(расстояние от стоп до пальцев рук не более 50 см, фиксация 5 с)

Упражнение "мост" из положения лежа на спине

(расстояние от стоп до пальцев рук не более 40 см, фиксация 5 с)