Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Мужчины

Женщины

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 4,8 с)

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Бег 100 м

(не более 12,5 с)

Бег 100 м

(не более 14 с)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 2 мин 45 с)

Бег 1000 м

(не более 3 мин)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 20 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 12 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с

(не менее 22 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с

(не менее 16 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 200 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 170 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса