Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Быстрота

Бег 30 м

(не более 5 с)

Бег 30 м

(не более 5,6 с)

Бег 100 м

(не более 14 с)

Бег 100 м

(не более 15 с)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 3 мин.)

Бег 800 м

(не более 3 мин.)

Сила

Подтягивания на перекладине

(не менее 15 раз)

Подтягивания на перекладине

(не менее 12 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 15 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с

(не менее 13 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с

(не менее 15 раз)

Подъем туловища в положении лежа за 30 с

(не менее 15 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 190 см)

Прыжок в длину с места (не менее 170 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта