Дзюдо

Скоростные качества

Бег 60 м

(не более 9,5 с)

Выносливость

Бег 1500 м

(не более 6 мин)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 9 раз)

Подъем ног из виса на перекладине до хвата руками

(не менее 7 раз)

Приседание со штангой или партнером своего веса

(не менее 6 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях

(не менее 15 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 160 см)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с

(не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 20 с

(не менее 10 раз)

Технико-тактическое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Кандидат в мастера спорта