Лыжные гонки. Мужчины, женщины

Лыжные гонки

мужчины, женщины

Быстрота

Бег 60 м (не более 8,5 с)

Бег 100 м (не более 13 с)

Выносливость

Бег 1500 м (не более 5 мин)

Сила

Сгибание-разгибание рук в висе на перекладине (не менее 10 раз)

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа (не менее 10 раз)

Приседание с весом 35 кг (не менее 10 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на гимнастической скамье на спине (не менее 13 раз)

Подъем туловища, лежа на гимнастической скамье на животе (не менее 13 раз)

Скоростно-силовые способности

Прыжок в длину с места (не менее 2 м)

Техническое мастерство

Участие в зимних спортивных соревнованиях по лыжным гонкам (не менее 10 соревнований)

Спортивный разряд

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса