Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

юноши

девушки

1

2

3

Координационные способности

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 7,5 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,0 с)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 13 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 25 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 220 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 205 см)

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя

(не менее 4,5 м)

Бросок набивного мяча 1 кг из-за головы в положении сидя

(не менее 3 м)

Выносливость

Плавание 100 м

(не более 59,5 с)

Плавание 100 м

(не более 1 мин. 2,9 с)

Плавание 400 м

(не более 4 мин. 55 с)

Плавание 400 м

(не более 5 мин. 20 с)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Первый спортивный разряд