Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м с ходу (не более 6,3 с)

Бег на 30 м с ходу (не более 6,5 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 160 см)

Прыжок в длину с места (не менее 150 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 35 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 30 см)

Тройной прыжок в длину с места (не менее 4,5 м)

Тройной прыжок в длину с места (не менее 4,0 м)

Выносливость

Бег 6 минут (не менее 1100 м)

Бег 6 минут (не менее 900 м)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре (не менее 14 раз)

Силовая выносливость

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 15 раз)

Подъем туловища, лежа на спине (не менее 10 раз)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,3 с)

Челночный бег 3 x 10 м (не более 9,6 с)

Гибкость

Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 5 см)

Наклон вперед из положения стоя на возвышении (не менее 7 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Обязательная техническая программа