Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 100 м (не более 13,5 с)

Бег на 60 м (не более 7,3 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 220 см)

Прыжок в длину с места (не менее 200 см)

Подтягивание на перекладине за 20 с (не менее 15 раз)

-

Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 15 раз)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 8 раз)

Выносливость

Бег 1500 м (не более 5 мин. 20 с)

Бег 1500 м (не более 6 мин.)

Индивидуальная гонка на время - 25 км (не более 35 мин.)

Индивидуальная гонка на время - 20 км (не более 35 мин.)

Силовые качества

Подтягивание на перекладине (не менее 15 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 5 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 15 раз)

Поднос ног к перекладине (не менее 10 раз)

Приседание со штангой до 100% своего веса (не менее 8 раз)

Приседание со штангой до 60% своего веса (не менее 6 раз)

Спортивное звание

Мастер спорта России, Мастер спорта России международного класса