Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

┌─────────────────────┬───────────────────────────────────────────────────┐

│ Развиваемое │ Контрольные упражнения (тесты) │

│ физическое качество ├─────────────────────────┬─────────────────────────┤

│ │ Мужчины │ Женщины │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Быстрота │ Бег 30 м │ Бег 30 м │

│ │ (не более 6,2 с) │ (не более 6,2 с) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Координация │ Челночный бег │ Челночный бег │

│ │ 3 x 10 м │ 3 x 10 м │

│ │ (не более 16 с) │ (не более 16 с) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Выносливость │ Непрерывный бег в │ Непрерывный бег в │

│ │ свободном темпе │ свободном темпе │

│ │ 10 мин │ 10 мин │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Сила │ Подтягивания на │ Подтягивания на │

│ │ перекладине │ перекладине │

│ │ (не менее 3 раз) │ (не менее 1 раза) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│Силовая выносливость │ Сгибание и разгибание │ Сгибание и разгибание │

│ │ рук в упоре лежа │ рук в упоре лежа │

│ │ (не менее 15 раз) │ (не менее 15 раз) │

│ ├─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ │ Подъем туловища │ Подъем туловища │

│ │ лежа на полу (пресс) │ лежа на полу (пресс) │

│ │ (не менее 15 раз) │ (не менее 15 раз) │

├─────────────────────┼─────────────────────────┼─────────────────────────┤

│ Скоростно-силовые │ Прыжок в длину │ Прыжок в длину │

│ качества │ с места │ с места │

│ │ (не менее 1,1 м) │ (не менее 1,1 м) │

└─────────────────────┴─────────────────────────┴─────────────────────────┘