Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

┌──────────────────────┬──────────────────────────────────────────────────┐

│Развиваемое физическое│ Контрольные упражнения (тесты) │

│ качество ├─────────────────────────┬────────────────────────┤

│ │ Мужчины │ Женщины │

├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ Быстрота │ Бег 30 м │ Бег 30 м │

│ │ (не более 5,2 с) │ (не более 5,4 с) │

├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ Координация │ Челночный бег │ Челночный бег │

│ │ 3 x 10 м │ 3 x 10 м │

│ │ (не более 13 с) │ (не более 13,5 с) │

├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ Выносливость │ Бег 500 м │ Бег 500 м │

│ │ (не более 1 мин 40 с) │ (не более 2 мин) │

│ ├─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ │ Непрерывный бег в │ Непрерывный бег в │

│ │ свободном темпе │ свободном темпе │

│ │ 10 мин │ 10 мин │

├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ Сила │ Толчок ядра 1 кг │ Толчок ядра 1 кг │

│ │ левой рукой │ левой рукой │

│ │ (не менее 3 м) │ (не менее 2 м) │

│ │ правой рукой │ правой рукой │

│ │ (не менее 4 м) │ (не менее 3 м) │

│ ├─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ │ Подтягивания на │ Подтягивания на │

│ │ перекладине │ перекладине │

│ │ (не менее 6 раз) │ (не менее 3 раз) │

├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ Силовая выносливость │ Отжимания на │ Сгибание и разгибание │

│ │ брусьях │ рук в упоре лежа │

│ │ (не менее 15 раз) │ (не менее 15 раз) │

│ ├─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ │ Подъем туловища │ Подъем туловища │

│ │ лежа на полу │ лежа на полу │

│ │ (не менее 15 раз в │ (не менее 15 раз в │

│ │ течение 30 с) │ течение 30 с) │

├──────────────────────┼─────────────────────────┼────────────────────────┤

│ Скоростно-силовые │ Прыжок в длину с │ Прыжок в длину с │

│ качества │ места │ места │

│ │ (не менее 1,3 м) │ (не менее 1,3 м) │

├──────────────────────┼─────────────────────────┴────────────────────────┤

│ Технико-тактическое │ Обязательная техническая программа │

│ мастерство │ │

└──────────────────────┴──────────────────────────────────────────────────┘