Приложение N 7. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 100 м (не более 14 с)

Бег 100 м (не более 16 с)

Скоростно-силовые качества

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 12 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз)

Выносливость

Бег 3000 м (не более 13 мин)

Бег 3000 м (не более 14 мин 45 с)

Сила

Жим штанги лежа (весом не менее 95% от собственного веса)

Жим штанги лежа (весом не менее 75% от собственного веса)

Силовая выносливость

Жим штанги лежа весом не менее 50% от собственного веса за 2 мин (не менее 50 раз)

Жим штанги лежа весом не менее 50% от собственного веса за 2 мин (не менее 40 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Кандидат в мастера спорта