Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег 100 м (не более 15 с)

Бег 100 м (не более 17 с)

Выносливость

Бег 1500 м (не более 7 мин 55 с)

Бег 1500 м (не более 8 мин 35 с)

Плавание 100 м (не более 2 мин)

Плавание 100 м (не более 2 мин 12 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 4 раз)

Подтягивание на перекладине (не менее 1 раз)

Силовая выносливость

Жим штанги лежа весом 25 кг за 2 мин (не менее 90 раз)

Жим штанги лежа весом 20 кг за 2 мин (не менее 80 раз)

Скоростно-силовые качества

Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с (не менее 20 м)

Поточные прыжки в длину с двух ног за 15 с (не менее 18 м)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 10 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа за 30 с (не менее 8 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивный разряд

Третий спортивный разряд