Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5 с)

Бег на 30 м

(не более 5,6 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8 с)

Челночный бег 3 x 10 м

(не более 8,5 с)

Выносливость

Бег на 1500 м

(не более 8 мин)

Бег на 1500 м

(не более 9 мин)

Сила

Подтягивания на перекладине

(не менее 8 раз)

Подтягивания на перекладине

(не менее 5 раз)

Силовая выносливость

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 20 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 15 раз)

Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 с

(не менее 15 раз)

Подъем туловища в положении лежа на спине за 30 с

(не менее 12 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 130 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 120 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа