Приложение N 6. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации)

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Юноши

Девушки

Скоростные качества

Бег на 30 м

(не более 5,2 с)

Бег на 30 м

(не более 5,4 с)

Бег на 30 м с хода

(не более 4,9 с)

Бег на 30 м с хода

(не более 5,1 с)

Сила

Подтягивание на перекладине

(не менее 5 раз)

Подтягивание на перекладине

(не менее 3 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 16 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа

(не менее 12 раз)

Выносливость

Бег 1000 м

(не более 5 мин 20 с)

Бег 1000 м

(не более 6 мин 10 с)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места

(не менее 175 см)

Прыжок в длину с места

(не менее 150 см)

Тройной прыжок

(не менее 4 м 20 см)

Тройной прыжок

(не менее 4 м)

Прыжок в высоту со взмахом руками

(не менее 20 см)

Прыжок в высоту со взмахом руками

(не менее 16 см)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа