Приложение N 8. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Скоростные качества

Бег на 30 м (не более 5,2 с)

Бег 60 м (не более 8,2 с)

Бег 100 м (не более 13,8 с)

Бег 400 м (не более 1 мин 14 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,1 с)

Максимальный поворот в выпрыгивании (не менее 450°)

Выносливость

Бег 800 м (не более 2 мин 44 с)

Бег 1500 м (не более 6 мин 10 с)

Бег на 2000 м (не более 7 мин 40 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 13 раз)

Сгибание рук в упоре на брусьях (не менее 27 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 48 раз)

Бросок набивного мяча 3 кг назад (не менее 9 м)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы (не менее 8 м)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 6 раз)

Скоростно-силовые качества

Прыжок в длину с места (не менее 230 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 52 см)

Тройной прыжок с места (не менее 6,2 м)

Подъем туловища лежа на спине за 20 с (не менее 11 раз)

Техническое мастерство

Обязательная техническая программа

Спортивное звание

Мастер спорта России, мастер спорта России международного класса