Приложение N 5. Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки

Развиваемое физическое качество

Контрольные упражнения (тесты)

Скоростные качества

Бег на 30 м (не более 5,8 с)

Бег 60 м (не более 12 с)

Координация

Челночный бег 3 x 10 м (не более 7,8 с)

Выносливость

Бег 400 м (не более 1 мин 23 с)

Бег 800 м (не более 3 мин 20 с)

Бег 1500 м (не более 7 мин 50 с)

Сила

Подтягивание на перекладине (не менее 2 раз)

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа (не менее 15 раз)

Бросок набивного мяча 3 кг вперед из-за головы (не менее 3,5 м)

Подъем туловища лежа на спине (не менее 8 раз)

Подъем ног до хвата руками в висе на гимнастической стенке (не менее 2 раз)

Скоростно-силовые качества

Бросок набивного мяча 3 кг назад (не менее 4,5 м)

Прыжок в длину с места (не менее 150 см)

Прыжок в высоту с места (не менее 40 см)

Тройной прыжок с места (не менее 4,8 м)